När ska jag söka mer stöd?

Livet innehåller perioder då förändring, förlust eller osäkerhet skakar om oss på djupet.
 
Många reaktioner vid stora livsövergångar är naturliga.
Sorg, oro, vilsenhet, trötthet och känslomässig berg-och-dalbana är ofta en del av processen.

Men ibland blir belastningen så tung att du behöver mer stöd än egen reflektion, guider eller samtal med närstående kan ge.

Det är inte ett misslyckande.
Det är ett tecken på att du förtjänar mer stöd.

Du känner dig fast över lång tid

Om känslorna inte börjar lätta alls, utan snarare fördjupas eller håller dig kvar i hopplöshet under en längre period.

- - -

Din vardag påverkas kraftigt

Om du har svårt att:
- gå till arbete
- ta hand om dig själv
- sova
- äta
- fatta enkla beslut
- hantera relationer

- - -

Oro eller nedstämdhet blir överväldigande

Om ångest, oro eller nedstämdhet känns så stark att den dominerar stora delar av ditt liv.

- - -

Du isolerar dig helt

Om du drar dig undan allt och alla under längre tid och känner att du inte orkar nå ut.

- - -

Du använder destruktiva strategier för att hantera smärtan

Till exempel:
- alkohol
- överarbete
- självskadebeteenden
- extrem undvikande
- andra sätt som skadar dig långsiktigt

- - -

Du känner hopplöshet

Om tankar som:

“Det kommer aldrig bli bättre”
“Jag orkar inte längre”
“Det spelar ingen roll”
börjar ta stor plats.

- - -

Du har tankar på att skada dig själv

Om detta sker är det viktigt att söka professionell hjälp omgående.

Professionellt stöd
- vårdcentral
- terapeut
- psykolog
- samtalsstöd
- krisstöd

- - -

Socialt stöd
- nära vän
- familjemedlem
- stödgrupp
- mentor

- - -

Strukturellt stöd
I vissa faser kan det också hjälpa att få:
- vägledning
- förändringsstruktur
- coaching
- styrkebaserat stöd

Att söka hjälp betyder inte att du är svag.

 Det betyder:  
- att du tar dig själv på allvar
- att du inte behöver bära allt ensam
- att du väljer hållbarhet framför överlevnad

På GULDKORN tror vi på att förstå vilken typ av stöd som behövs i rätt fas.

 Ibland räcker:  
- reflektion
-struktur
-guidning  

Ibland behövs:  
- vård
- terapi
- djupare professionellt stöd  

Det ena utesluter inte det andra.

Om du känner dig osäker, fråga dig själv:

“Behöver jag just nu mer stöd än jag har?”  

Om svaret kanske är ja – ta det på allvar.